燈 2020/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

燈桃園
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50.0 km | 06:24:10 | 07:41/km | 第2馬

2020 宜蘭冬山河超級馬拉松

官方成績
日期	2020-11-21
成績	06:24:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'42")

00:31'42" (+01'12")

01:03'56"

10 km

(01:03'56")

00:32'14" (+01'44")

15 km

(01:41'04")

00:37'08" (+06'38")

01:07'38" (+03'42")

20 km

(02:11'34")

00:30'30"

25 km

(02:52'18")

00:40'44" (+10'14")

01:12'38" (+08'42")

30 km

(03:24'12")

00:31'54" (+01'24")

35 km

(04:14'40")

00:50'28" (+19'58")

01:28'03" (+24'07")

40 km

(04:52'15")

00:37'35" (+07'05")

45 km

(05:38'35")

00:46'20" (+15'50")

01:23'49" (+19'53")

50 km

(06:16'04")

00:37'29" (+06'59")

Finish

(06:24:10)

日期: 2020-11-21 06:00 - 平均心率: 132 - 卡路里: 2663 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

賽後評分: 賽道稍微擁擠
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 346.29 km

NIKE Infinity Run 累積 : 670.6 km

Strava 上傳 | 4 years ago

黃進益和鄭秀玲說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'30"	00:13'27"
3	06'11"	00:19'38"
4	06'06"	00:25'44"
5	05'58"	00:31'42"
6	08'19"	00:40'01"
7	06'10"	00:46'11"
8	06'03"	00:52'14"
9	05'56"	00:58'10"
10	05'46"	01:03'56"
11	13'11"	01:17'07"
12	06'10"	01:23'17"
13	06'09"	01:29'26"
14	05'48"	01:35'14"
15	05'50"	01:41'04"
16	08'30"	01:49'34"
17	05'51"	01:55'25"
18	05'31"	02:00'56"
19	05'24"	02:06'20"
20	05'14"	02:11'34"
21	16'45"	02:28'19"
22	06'13"	02:34'32"
23	05'58"	02:40'30"
24	06'01"	02:46'31"
25	05'47"	02:52'18"
26	07'53"	03:00'11"
27	06'14"	03:06'25"
28	05'55"	03:12'20"
29	05'58"	03:18'18"
30	05'54"	03:24'12"
31	22'02"	03:46'14"
32	06'40"	03:52'54"
33	06'24"	03:59'18"
34	09'17"	04:08'35"
35	06'05"	04:14'40"
36	06'00"	04:20'40"
37	09'29"	04:30'09"
38	05'59"	04:36'08"
39	09'57"	04:46'05"
40	06'10"	04:52'15"
41	05'43"	04:57'58"
42	18'17"	05:16'15"
43	06'35"	05:22'50"
44	09'12"	05:32'02"
45	06'33"	05:38'35"
46	06'09"	05:44'44"
47	11'11"	05:55'55"
48	06'24"	06:02'19"
49	07'18"	06:09'37"
50	06'27"	06:16'04"
51	05'49"	06:21'53"
51.2	09'41"	06:24'10"

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朋友動態

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43.9 km | 05:56:41 | 08:06/km

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