鄭穩啦 2014/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

鄭穩啦台南
ID 15879

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11.0 km | 00:58:57 | 05:21/km

日期: 2014-11-28 06:15 - 平均心率: 47 - 卡路里: 943 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 94%

Pace: 05'19" / 05'20" / 05'24" / 05'25" / 05'24" / 05'15" / 05'19" / 05'22" / 05'35" / 05'07" / 05'08" / 52'46" /

台南

鄭穩啦

·

台南

鄭穩啦

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 262.10 km

XT 上傳 | 9 years ago

台南德哥, 翁信義和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'20"	00:10'39"
3	05'24"	00:16'03"
4	05'25"	00:21'28"
5	05'24"	00:26'52"
6	05'15"	00:32'07"
7	05'19"	00:37'26"
8	05'22"	00:42'48"
9	05'35"	00:48'23"
10	05'07"	00:53'30"
11	05'08"	00:58'38"
11.0	52'46"	00:58'57"

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