鄭智穗 2020/11/22 訓練日誌

鄭智穗台南
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鄭智穗

半馬 | 01:18:09 | 03:42/km | 第42半馬

2020 屏東馬拉松

官方成績
日期	2020-11-22
成績	01:18:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:18'00")

00:18'00"

00:36'10"

10 km

(00:36'10")

00:18'10" (+00'10")

15 km

(00:54'29")

00:18'19" (+00'19")

00:37'07" (+00'57")

20 km

(01:13'17")

00:18'48" (+00'48")

Finish

(01:18:09)

日期: 2020-11-22 06:10 - 總爬升: 374 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1304 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'30"

(03'30")

03'30"

1000 / 1000

03'38"

(07'09")

03'38" (+00'08")

1000 / 2000

03'33"

(10'43")

03'33" (+00'03")

1000 / 3000

03'42"

(14'25")

03'42" (+00'12")

1000 / 4000

03'33"

(17'59")

03'33" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

天氣悶，
後半段有點掉速。

賽後評分: ^_^
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 700.46 km

Oranage % 1 累積 : 1514.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

翁瑞駿, 楊育儒和其他 16 人說推

留言

觀看另 2 則留言

潘中建原來飛過我身邊的是大神你！

2020-11-22 18:16 ·

1 個人推

粉紅豬🐷 跑得很好了啊！！！
恭喜高速完賽！
昨晚沒跟我們慶功趴喝飲料是對的😂😂😂

2020-11-22 20:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'31"	00:03'31"
2	03'39"	00:07'10"
3	03'34"	00:10'44"
4	03'43"	00:14'27"
5	03'33"	00:18'00"
6	03'34"	00:21'34"
7	03'36"	00:25'10"
8	03'35"	00:28'45"
9	03'39"	00:32'24"
10	03'46"	00:36'10"
11	03'46"	00:39'56"
12	03'35"	00:43'31"
13	03'36"	00:47'07"
14	03'41"	00:50'48"
15	03'41"	00:54'29"
16	03'50"	00:58'19"
17	03'43"	01:02'02"
18	03'52"	01:05'54"
19	03'43"	01:09'37"
20	03'40"	01:13'17"
21	03'42"	01:16'59"
21.4	03'13"	01:18'10"