蘇峻宏 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

蘇峻宏台南
ID 181944

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全馬 | 06:39:04 | 09:27/km | 第9馬

2020 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2020-11-15
成績	06:39:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'01")

00:38'01"

01:18'45"

10 km

(01:18'45")

00:40'44" (+02'43")

15 km

(01:57'30")

00:38'45" (+00'44")

01:20'16" (+01'31")

20 km

(02:39'01")

00:41'31" (+03'30")

25 km

(03:21'02")

00:42'01" (+04'00")

01:29'23" (+10'38")

30 km

(04:08'24")

00:47'22" (+09'21")

35 km

(05:10'53")

01:02'29" (+24'28")

02:04'21" (+45'36")

40 km

(06:12'45")

01:01'52" (+23'51")

Finish

(06:39:04)

日期: 2020-11-15 06:00 - 總爬升: 336 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2922 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'18"

(08'18")

08'18" (+01'29")

1000 / 1000

2

07'19"

(15'38")

07'19" (+00'30")

1000 / 2000

3

07'24"

(23'02")

07'24" (+00'35")

1000 / 3000

4

07'33"

(30'35")

07'33" (+00'44")

1000 / 4000

5

07'24"

(38'00")

07'24" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

蘇峻宏

·

好熱，11月還是烤肉馬

賽後評分: 補給，志工都是相當熱情會場動線不佳而且沒有水可盥洗
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 141.24 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 438.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ChiangYu🆕♾, 吳達正和其他 13 人說推

·

陳俊麟強大~好捧

2020-11-15 15:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'19"	00:08'19"
2	07'20"	00:15'39"
3	07'24"	00:23'03"
4	07'33"	00:30'36"
5	07'25"	00:38'01"
6	09'14"	00:47'15"
7	07'20"	00:54'35"
8	08'52"	01:03'27"
9	08'29"	01:11'56"
10	06'49"	01:18'45"
11	07'13"	01:25'58"
12	07'16"	01:33'14"
13	07'05"	01:40'19"
14	09'37"	01:49'56"
15	07'34"	01:57'30"
16	07'35"	02:05'05"
17	09'49"	02:14'54"
18	08'05"	02:22'59"
19	07'51"	02:30'50"
20	08'11"	02:39'01"
21	07'53"	02:46'54"
22	08'15"	02:55'09"
23	08'57"	03:04'06"
24	08'18"	03:12'24"
25	08'38"	03:21'02"
26	08'21"	03:29'23"
27	08'43"	03:38'06"
28	12'07"	03:50'13"
29	09'22"	03:59'35"
30	08'49"	04:08'24"
31	18'07"	04:26'31"
32	11'55"	04:38'26"
33	11'50"	04:50'16"
34	10'46"	05:01'02"
35	09'51"	05:10'53"
36	10'00"	05:20'53"
37	10'42"	05:31'35"
38	10'07"	05:41'42"
39	10'17"	05:51'59"
40	20'46"	06:12'45"
41	09'41"	06:22'26"
42	10'51"	06:33'17"
42.7	08'38"	06:39'05"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

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4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

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6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

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10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

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10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

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10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

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10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

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10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km