璋 2020/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

璋高雄
ID 316544

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1.1 km | 00:16:46 | 14:38/km

日期: 2020-11-21 16:00 - 平均心率: 96 - 卡路里: 95 Cal - 總步數: 3302 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 34 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 78%

Pace: 14'17" / 17'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

14'18"

(14'18")

14'16"

1001 / 1001

198 / 35

2

02'28"

(16'46")

17'03" (+02'47")

144 / 1146

188 / 31

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 111.01 km

nike 無累積 : 1289.5 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

陳明宏說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'17"	00:14'17"
1.1	17'10"	00:16'46"

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