LO CHUNGYIN 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

LO CHUNGYIN 台北市
ID 304521

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12.5 km | 01:08:20 | 05:28/km

財政部109年統一發票盃臺北場路跑活動

官方成績
日期	2020-11-15
成績	01:08:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

日期: 2020-11-15 06:02 - 平均心率: 144 - 卡路里: 601 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+01'12")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'15")

06'00" (+00'58")

1000 / 2000

3

05'51"

(18'06")

05'51" (+00'49")

1000 / 3000

4

05'18"

(23'24")

05'18" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'29"

(28'54")

05'29" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 12.5

賽後評分: 😬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 118.85 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 36 CodyHudson 累積 : 2185.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'00"	00:12'16"
3	05'52"	00:18'08"
4	05'18"	00:23'26"
5	05'30"	00:28'56"
6	05'07"	00:34'03"
7	05'12"	00:39'15"
8	05'29"	00:44'44"
9	05'23"	00:50'07"
10	05'57"	00:56'04"
11	05'03"	01:01'07"
12	05'30"	01:06'37"
12.4	04'26"	01:08'21"

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