Atta Yang 2020/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Atta Yang 台中
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10.2 km | 01:36:01 | 09:22/km

日期: 2020-11-19 05:32 - 平均心率: 121 - 卡路里: 463 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 21°C - 濕度: 79%

Pace: 07'02" / 06'05" / 07'57" / 08'30" / 07'01" / 07'38" / 09'26" / 08'23" / 13'20" / 17'20" / 13'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'02"

(07'02")

07'02" (+00'58")

1000 / 1000

2

06'04"

(13'07")

06'04"

1000 / 2000

3

07'57"

(21'04")

07'57" (+01'53")

1000 / 3000

4

08'30"

(29'34")

08'30" (+02'26")

1000 / 4000

5

07'00"

(36'35")

07'00" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Atta Yang

·

早安。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 257.30 km

NIKE Zoom Pegasus35 Turbo 黑累積 : 193.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

鄭景鐘(Kevin）, TestRunner 和其他 145 人說推

·

觀看另 47 則留言

陳大頭哈哈運動愉快 😁😁

2020-11-20 15:55 ·

1 個人推

陳良早安☕️、週末愉快！👍

2020-11-21 07:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'05"	00:13'07"
3	07'57"	00:21'04"
4	08'30"	00:29'34"
5	07'01"	00:36'35"
6	07'38"	00:44'13"
7	09'26"	00:53'39"
8	08'23"	01:02'02"
9	13'20"	01:15'22"
10	17'20"	01:32'42"
10.2	13'24"	01:36'02"

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