6.0 km | 00:35:16 | 05:49/km日期: 2020-11-18 17:36 - 地點: 鳳新高中 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 146 - 卡路里: 341 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 73%
Pace: 05'49" / 05'52" / 05'52" / 05'48" / 05'50" / 05'48" / 06'01" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'49" (+00'02") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'52" (+00'05") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'51" (+00'04") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'47" | 1000 / 4000 |
5 | | 05'50" (+00'03") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'47" | 1000 / 6000 |
7 | | 06'04" (+00'17") | 47 / 6047 |
11/18 在鳳新高中操場練跑
偷懶跑6公里收工。(第3代丫拖黃)
課表T12D3完成6公里。
紀律跑者3-W19D3完成6K(6分速)。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
最大心率為167 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
357.88 km 母子鱷魚 第三代丫拖黃 累積 :
802.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'49" | 00:05'49" |
2 | 05'52" | 00:11'41" |
3 | 05'52" | 00:17'33" |
4 | 05'48" | 00:23'21" |
5 | 05'50" | 00:29'11" |
6 | 05'48" | 00:34'59" |
6.0 | 05'58" | 00:35'16" |