6.0 km | 00:41:50 | 06:54/km日期: 2020-11-16 19:31 - 地點: 華泰 - 天氣: 舒適-不冷不熱 - 平均心率: 136 - 卡路里: 457 Cal - 總步數: 7218 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 88%
Pace: 07'33" / 07'07" / 07'05" / 06'50" / 06'31" / 06'25" / 06'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'32" (+01'07") | 1002 / 1002 | 165 / 79 |
| 2 | | 07'07" (+00'42") | 1010 / 2013 | 169 / 82 |
| 3 | | 06'59" (+00'34") | 488 / 2502 | 169 / 84 |
| 4 | | 06'54" (+00'29") | 1000 / 3502 | 171 / 84 |
| 5 | | 06'43" (+00'18") | 1004 / 4506 | 175 / 84 |
| 6 | | 06'25" | 1005 / 5511 | 178 / 86 |
| 7 | | 06'15" | 561 / 6073 | 180 / 88 |
83.5kg(出門🏃前
今日沒課表，隨意跑跑
前兩天六日可能吃的有點多
今早體重較昨早多了1.1kg
過兩天看看
會不會又瞬間降下來
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
173.51 km 
Asics TJR278-3090 累積 :
3045.4 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'33" | 00:07'33" |
| 2 | 07'07" | 00:14'40" |
| 3 | 07'05" | 00:21'45" |
| 4 | 06'50" | 00:28'35" |
| 5 | 06'31" | 00:35'06" |
| 6 | 06'25" | 00:41'31" |
| 6.1 | 06'19" | 00:41'50" |
10446.0 km | 
615.1 km
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