27.9 km | 03:57:40 | 08:31/km日期: 2014-11-29 06:44 - 地點: 道南河濱-碧潭吊橋 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1530 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73%
Pace: 07'53" / 07'44" / 07'45" / 07'41" / 07'37" / 08'13" / 07'50" / 07'39" / 08'18" / 07'32" / 13'04" / 07'23" / 07'15" / 07'15" / 10'06" / 07'20" / 07'12" / 12'37" / 07'22" / 07'57" / 08'02" / 07'53" / 09'11" / 09'19" / 10'13" / 08'56" / 10'40" / 09'49" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'48" | 10309 / 10309 |
| 2 | | 10'09" (+02'21") | 1685 / 11995 |
| 3 | | 07'48" | 5300 / 17296 |
| 4 | | 35'23" (+27'35") | 188 / 17484 |
| 5 | | 08'51" (+01'03") | 10385 / 27869 |
上週六才跑完28k，今天表訂應該是10k多一點就好，但不知怎的，雙腳卻不肯停下來，心裡雖然擔心著，卻還是一直跑一直跑，心一狠決定再跑一次28k。
這次果真吃足苦頭了，回程豔陽高照，熱得像夏天，心跳整個飇高，腳掌也開始隱隱有感覺了。
上禮拜終點前有白色力量的加持，萬人健行陪了一段，今天一個人跑在大太陽下，最後一哩竟如此遙不可及。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
174.73 km 
MIZUNO WAVE Rider 17 累積 :
1205.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'53" | 00:07'53" |
| 2 | 07'44" | 00:15'37" |
| 3 | 07'45" | 00:23'22" |
| 4 | 07'41" | 00:31'03" |
| 5 | 07'37" | 00:38'40" |
| 6 | 08'13" | 00:46'53" |
| 7 | 07'50" | 00:54'43" |
| 8 | 07'39" | 01:02'22" |
| 9 | 08'18" | 01:10'40" |
| 10 | 07'32" | 01:18'12" |
| 11 | 13'04" | 01:31'16" |
| 12 | 07'23" | 01:38'39" |
| 13 | 07'15" | 01:45'54" |
| 14 | 07'15" | 01:53'09" |
| 15 | 10'06" | 02:03'15" |
| 16 | 07'20" | 02:10'35" |
| 17 | 07'12" | 02:17'47" |
| 18 | 12'37" | 02:30'24" |
| 19 | 07'22" | 02:37'46" |
| 20 | 07'57" | 02:45'43" |
| 21 | 08'02" | 02:53'45" |
| 22 | 07'53" | 03:01'38" |
| 23 | 09'11" | 03:10'49" |
| 24 | 09'19" | 03:20'08" |
| 25 | 10'13" | 03:30'21" |
| 26 | 08'56" | 03:39'17" |
| 27 | 10'40" | 03:49'57" |
| 27.9 | 09'48" | 03:58'29" |
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