8.0 km | 00:51:18 | 06:23/km日期: 2020-11-15 06:38 - 地點: 華泰 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 182 - 卡路里: 606 Cal - 總步數: 9630 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 78%
Pace: 06'17" / 06'20" / 06'19" / 06'22" / 06'25" / 06'33" / 06'37" / 06'13" / 06'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'16" (+00'03") | 1004 / 1004 | 188 / 84 |
| 2 | | 06'19" (+00'06") | 1000 / 2005 | 190 / 83 |
| 3 | | 06'18" (+00'05") | 1001 / 3006 | 190 / 83 |
| 4 | | 06'19" (+00'06") | 1006 / 4013 | 190 / 83 |
| 5 | | 06'25" (+00'12") | 1012 / 5026 | 186 / 83 |
| 6 | | 06'27" (+00'14") | 1002 / 6028 | 184 / 83 |
| 7 | | 06'35" (+00'22") | 1003 / 7031 | 182 / 83 |
| 8 | | 06'13" | 1007 / 8038 | 188 / 85 |
81.1kg(出門🏃前-早上
[2]50mim 6’26‘’～5’59‘‘(36.2)
D7課表未達標、失敗。
今早溫度適中，不冷也不熱，很適合跑步。昨晚輕鬆跑5km(7‘50’‘/km，為了今天早上課表能達標，不想操的太累，沒想到還是沒完成目標。第6、7KM可能累了，身體自動調節，步頻變慢(步幅不變。
#今天心率太高 手錶可能不太正常
#昨晚後面公里數心率維持不變動
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
173.51 km 
Asics TJR278-3090 累積 :
3045.4 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'17" | 00:06'17" |
| 2 | 06'20" | 00:12'37" |
| 3 | 06'19" | 00:18'56" |
| 4 | 06'22" | 00:25'18" |
| 5 | 06'25" | 00:31'43" |
| 6 | 06'33" | 00:38'16" |
| 7 | 06'37" | 00:44'53" |
| 8 | 06'13" | 00:51'06" |
| 8.0 | 07'07" | 00:51'18" |
10446.0 km | 
615.1 km
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