陳彥廷 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳彥廷新竹
ID 12718

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10.0 km | 00:56:16 | 05:36/km

日期: 2020-11-15 16:36 - 平均心率: 168 - 卡路里: 597 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 54%

Pace: 05'28" / 05'20" / 05'35" / 05'19" / 05'48" / 05'44" / 05'50" / 05'52" / 05'27" / 05'44" / 03'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 105.62 km

ASCIS fuzex lyte 累積 : 565.1 km

Strava 上傳 | 4 years ago

吳益漳 Dinda’ PaPa 和維鈞說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'20"	00:10'48"
3	05'35"	00:16'23"
4	05'19"	00:21'42"
5	05'48"	00:27'30"
6	05'44"	00:33'14"
7	05'50"	00:39'04"
8	05'52"	00:44'56"
9	05'27"	00:50'23"
10	05'44"	00:56'07"
10.0	03'14"	00:56'16"

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