Colate 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

Colate 高雄
ID 319648

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:46:23 | 05:02/km | 第1半馬

「山海戀歌再現柴山」2020防毒馬拉松

官方成績
日期	2020-11-15
成績	01:46:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'08")

00:24'08" (+01'06")

00:47'27" (+00'39")

10 km

(00:47'27")

00:23'19" (+00'17")

15 km

(01:11'13")

00:23'46" (+00'44")

00:46'48"

20 km

(01:34'15")

00:23'02"

Finish

(01:46:23)

日期: 2020-11-15 06:00 - 平均心率: 161 - 卡路里: 776 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'40")

1000 / 1000

2

04'46"

(09'40")

04'46" (+00'33")

1000 / 2000

3

04'55"

(14'36")

04'55" (+00'42")

1000 / 3000

4

04'47"

(19'23")

04'47" (+00'34")

1000 / 4000

5

04'44"

(24'08")

04'44" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 274.39 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

于維蓁, 鍾勝棋和其他 20 人說推

·

觀看另 7 則留言

聽說跑者被紅綠燈卡住了..

2020-11-15 23:50 ·

1 個人推

鍾勝棋恭喜完全
好穩的配速

2020-11-25 17:34 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'46"	00:09'40"
3	04'56"	00:14'36"
4	04'47"	00:19'23"
5	04'45"	00:24'08"
6	04'14"	00:28'22"
7	04'45"	00:33'07"
8	04'44"	00:37'51"
9	04'52"	00:42'43"
10	04'44"	00:47'27"
11	04'42"	00:52'09"
12	04'44"	00:56'53"
13	04'41"	01:01'34"
14	04'45"	01:06'19"
15	04'54"	01:11'13"
16	04'42"	01:15'55"
17	04'29"	01:20'24"
18	04'29"	01:24'53"
19	04'43"	01:29'36"
20	04'39"	01:34'15"
21	04'36"	01:38'51"
21.9	08'34"	01:46'22"

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