呂謹州 2020/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

呂謹州基隆
ID 326517

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5.4 km | 00:32:14 | 05:59/km

日期: 2020-11-14 11:35 - 地點: 出海口 - 天氣: 晴到多雲 - 卡路里: 324 Cal - 平均步頻: 163 - 溫度: 25°C - 濕度: 72%

Pace: 06'07" / 05'43" / 06'01" / 06'15" / 05'41" / 05'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'06" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'50")

05'43" (+00'04")

999 / 2000

3

05'58"

(17'48")

06'00" (+00'21")

993 / 2993

4

06'18"

(24'06")

06'12" (+00'33")

1015 / 4009

5

05'41"

(29'47")

05'39"

1003 / 5012

6

02'05"

(31'52")

05'41" (+00'02")

365 / 5377

基隆

呂謹州

·

偷懶了2個星期，出來看海，回程不到2K左膝蓋內側開始在痛，真的不能休太大。加油。

11月累積里程 : 37.20 km

NIKE Revolution 累積 : 260.7 km

Android - asus ASUS_Z01KDA 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'43"	00:11'50"
3	06'01"	00:17'51"
4	06'15"	00:24'06"
5	05'41"	00:29'47"
5.4	05'30"	00:31'52"

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