ricky tseng 2020/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

ricky tseng 高雄
ID 10221

6951 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

60.2 km | 02:35:07 | 23.3 km/h

日期: 2020-11-14 06:40 - 總爬升: 747 m - 地點: 中寮山 - 平均心率: 104 - 卡路里: 1204 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'21"

(02'21")

25.71 (-19.29)

1002 / 1002

2

02'31"

(04'52")

24.00 (-21.00)

1005 / 2007

3

02'11"

(07'03")

27.69 (-17.31)

1001 / 3009

4

02'07"

(09'10")

28.57 (-16.43)

1003 / 4012

5

02'30"

(11'40")

24.16 (-20.84)

1002 / 5014

展開計圈分析

6

02'30"

(14'10")

24.16 (-20.84)

1000 / 6015

7

02'17"

(16'27")

26.47 (-18.53)

1003 / 7019

8

02'22"

(18'49")

25.53 (-19.47)

1002 / 8021

9

02'26"

(21'15")

24.83 (-20.17)

1004 / 9025

10

02'57"

(24'12")

20.45 (-24.55)

1001 / 10026

11

02'39"

(26'51")

22.78 (-22.22)

1000 / 11027

12

03'23"

(30'14")

17.82 (-27.18)

1004 / 12032

13

02'17"

(32'31")

26.47 (-18.53)

1005 / 13037

14

02'00"

(34'31")

30.25 (-14.75)

1003 / 14040

15

02'19"

(36'50")

25.90 (-19.10)

1000 / 15040

16

03'31"

(40'21")

17.14 (-27.86)

1001 / 16042

17

02'11"

(42'32")

27.69 (-17.31)

1004 / 17046

18

02'41"

(45'13")

22.50 (-22.50)

1002 / 18048

19

03'27"

(48'40")

17.56 (-27.44)

1005 / 19054

20

01'56"

(50'36")

31.30 (-13.70)

1005 / 20059

21

01'58"

(52'34")

30.77 (-14.23)

1004 / 21063

22

02'24"

(54'58")

25.17 (-19.83)

1002 / 22065

23

02'54"

(57'52")

20.81 (-24.19)

1005 / 23070

24

02'40"

(01:00'32")

22.64 (-22.36)

1003 / 24073

25

02'53"

(01:03'25")

20.93 (-24.07)

1004 / 25078

26

02'42"

(01:06'07")

22.36 (-22.64)

1001 / 26079

27

02'23"

(01:08'30")

25.35 (-19.65)

1004 / 27083

28

02'11"

(01:10'41")

27.69 (-17.31)

1002 / 28086

29

03'10"

(01:13'51")

19.05 (-25.95)

1000 / 29086

30

03'15"

(01:17'06")

18.56 (-26.44)

1003 / 30089

31

05'52"

(01:22'58")

10.26 (-34.74)

1000 / 31089

32

04'49"

(01:27'47")

12.50 (-32.50)

1003 / 32093

33

01'50"

(01:29'37")

33.33 (-11.67)

1010 / 33104

34

03'10"

(01:32'47")

19.05 (-25.95)

1000 / 34104

35

04'54"

(01:37'41")

12.33 (-32.67)

1005 / 35110

36

04'40"

(01:42'21")

12.90 (-32.10)

1000 / 36111

37

04'22"

(01:46'43")

13.85 (-31.15)

1006 / 37117

38

02'50"

(01:49'33")

21.30 (-23.70)

1003 / 38121

39

02'58"

(01:52'31")

20.34 (-24.66)

1002 / 39123

40

02'06"

(01:54'37")

29.03 (-15.97)

1008 / 40131

41

01'42"

(01:56'19")

35.64 (-9.36)

1007 / 41139

42

01'56"

(01:58'15")

31.30 (-13.70)

1006 / 42145

43

01'45"

(02:00'00")

34.62 (-10.38)

1000 / 43145

44

02'03"

(02:02'03")

29.51 (-15.49)

1006 / 44152

45

01'38"

(02:03'41")

37.11 (-7.89)

1006 / 45158

46

01'21"

(02:05'02")

45.00

1003 / 46162

47

02'09"

(02:07'11")

28.12 (-16.88)

1007 / 47170

48

01'56"

(02:09'07")

31.30 (-13.70)

1008 / 48178

49

02'38"

(02:11'45")

22.93 (-22.07)

1003 / 49181

50

01'52"

(02:13'37")

32.43 (-12.57)

1004 / 50185

51

01'57"

(02:15'34")

31.03 (-13.97)

1000 / 51186

52

01'52"

(02:17'26")

32.43 (-12.57)

1000 / 52186

53

01'58"

(02:19'24")

30.77 (-14.23)

1003 / 53190

54

01'59"

(02:21'23")

30.51 (-14.49)

1005 / 54195

55

02'19"

(02:23'42")

25.90 (-19.10)

1000 / 55195

56

02'25"

(02:26'07")

25.00 (-20.00)

1004 / 56199

57

02'11"

(02:28'18")

27.69 (-17.31)

1001 / 57201

58

02'04"

(02:30'22")

29.27 (-15.73)

1000 / 58201

59

02'10"

(02:32'32")

27.91 (-17.09)

1005 / 59206

60

02'29"

(02:35'01")

24.16 (-20.84)

1000 / 60206

61

00'06"

(02:35'07")

17.31 (-27.69)

28 / 60235

高雄

ricky tseng

ricky tseng 說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 699.91 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Frank Chen, 林俊杰和其他 390 人說推

·

觀看另 8 則留言

陳向榮單車愉快！

2020-11-15 22:46 ·

1 個人推

陳大頭讚喔

2020-11-16 09:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.5	-6.4 %
2	25.0	2.0 %
3	27.9	-1.8 %
4	28.3	-1.0 %
5	24.8	-3.4 %
6	24.7	1.8 %
7	26.1	2.3 %
8	26.3	1.3 %
9	25.0	1.3 %
10	20.8	1.5 %
11	22.6	1.0 %
12	18.4	7.7 %
13	26.7	-6.5 %
14	28.8	-0.9 %
15	32.4	-2.8 %
16	18.8	7.8 %
17	20.2	-5.3 %
18	29.0	-4.0 %
19	17.5	6.1 %
20	25.9	-3.4 %
21	32.1	-2.5 %
22	26.3	4.0 %
23	22.4	3.0 %
24	21.8	4.2 %
25	22.6	2.0 %
26	22.8	2.2 %
27	20.6	2.9 %
28	29.5	-3.6 %
29	22.4	5.2 %
30	16.4	6.6 %
31	17.1	6.5 %
32	9.8	8.6 %
33	21.2	-3.1 %
34	29.8	-3.0 %
35	15.8	5.0 %
36	12.6	9.0 %
37	12.0	6.4 %
38	19.0	3.6 %
39	18.8	6.5 %
40	22.6	6.0 %
41	31.6	-6.7 %
42	34.6	-7.6 %
43	31.0	-7.3 %
44	35.6	-6.0 %
45	30.8	-4.1 %
46	38.7	-3.2 %
47	45.6	-2.5 %
48	28.1	6.0 %
49	31.6	-3.0 %
50	23.7	4.7 %
51	32.7	-3.3 %
52	31.6	-1.9 %
53	32.4	-1.5 %
54	31.6	-1.0 %
55	30.8	-1.1 %
56	26.3	-1.3 %
57	26.3	2.3 %
58	27.3	-0.9 %
59	28.1	-1.6 %
60	28.8	-2.8 %
61	25.7	2.8 %
60.2	-66.9	-3.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km