王國仲 2020/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

王國仲台南
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172.1 km | 07:37:52 | 22.6 km/h

日期: 2020-11-14 04:01 - 平均心率: 138 - 卡路里: 2925 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 87%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 1034.75 km

GIANT TCR Advanced 1 Disc-KOM

Strava 上傳 | 4 years ago

Hu En Hsu, 李家豪和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.3	-0.5 %
2	25.7	2.3 %
3	31.0	-0.2 %
4	32.1	-1.4 %
5	31.0	1.3 %
6	27.3	-0.2 %
7	22.1	-0.2 %
8	30.0	-0.4 %
9	31.0	-0.4 %
10	24.7	-0.3 %
11	25.0	-0.1 %
12	26.9	1.0 %
13	29.0	-0.4 %
14	19.6	1.0 %
15	28.1	-0.9 %
16	31.0	-1.2 %
17	1.9	-0.4 %
18	17.6	-0.2 %
19	24.2	-0.1 %
20	32.1	-0.4 %
21	22.1	-0.4 %
22	26.5	1.0 %
23	33.3	-0.4 %
24	34.6	1.0 %
25	33.3	1.0 %
26	34.6	-0.4 %
27	34.6	2.5 %
28	34.6	-0.9 %
29	34.6	-0.2 %
30	33.3	-0.2 %
31	30.0	1.0 %
32	31.0	-0.5 %
33	27.3	1.0 %
34	32.1	-0.4 %
35	30.0	-0.5 %
36	27.3	1.0 %
37	28.1	1.3 %
38	26.5	1.3 %
39	30.0	-0.4 %
40	31.0	-0.6 %
41	13.5	1.0 %
42	34.6	-0.3 %
43	33.3	-0.6 %
44	34.6	0.0 %
45	39.1	-0.2 %
46	30.0	-0.1 %
47	36.0	-0.2 %
48	39.1	-0.6 %
49	15.8	-0.5 %
50	25.9	1.0 %
51	33.3	-0.6 %
52	34.6	2.0 %
53	24.0	-0.7 %
54	26.1	1.3 %
55	33.3	1.3 %
56	18.3	-0.3 %
57	31.0	-0.5 %
58	33.3	-0.4 %
59	13.0	-0.3 %
60	30.0	1.0 %
61	17.6	-0.4 %
62	25.0	-0.5 %
63	37.5	-0.8 %
64	17.9	-0.2 %
65	30.0	1.2 %
66	30.0	-0.2 %
67	21.3	-0.7 %
68	32.1	1.2 %
69	28.1	2.0 %
70	27.3	-1.9 %
71	30.0	1.2 %
72	13.8	-2.2 %
73	28.3	-0.3 %
74	27.5	-0.2 %
75	40.9	-0.6 %
76	24.2	-0.2 %
77	23.1	-0.3 %
78	2.4	-1.3 %
79	24.7	-0.7 %
80	34.6	1.0 %
81	32.1	-0.2 %
82	42.9	-0.3 %
83	34.6	-0.2 %
84	40.9	-0.2 %
85	30.0	-0.5 %
86	33.3	1.0 %
87	42.9	-0.2 %
88	36.0	-0.6 %
89	33.3	-0.4 %
90	34.6	-0.1 %
91	26.5	2.5 %
92	31.0	1.0 %
93	32.1	-0.2 %
94	24.8	-1.1 %
95	34.6	-0.4 %
96	36.0	-0.4 %
97	32.1	1.8 %
98	23.2	-1.0 %
99	30.0	-0.7 %
100	33.3	-0.1 %
101	34.6	-0.4 %
102	30.0	-0.4 %
103	36.0	-0.4 %
104	33.3	-0.4 %
105	33.3	-0.6 %
106	23.5	1.7 %
107	34.6	-2.6 %
108	36.0	-0.2 %
109	31.0	1.0 %
110	27.3	-0.4 %
111	29.0	1.0 %
112	33.3	1.0 %
113	34.6	1.2 %
114	34.6	-0.2 %
115	36.0	-0.7 %
116	30.0	-0.7 %
117	2.5	-0.3 %
118	33.3	-0.6 %
119	32.1	1.9 %
120	37.5	-1.2 %
121	28.1	1.8 %
122	37.5	-0.9 %
123	34.6	1.0 %
124	32.1	1.0 %
125	34.6	1.0 %
126	36.0	1.5 %
127	37.5	-0.6 %
128	34.6	-1.0 %
129	32.1	2.8 %
130	39.1	-0.6 %
131	37.5	-0.4 %
132	36.0	1.4 %
133	30.0	-0.7 %
134	33.3	1.5 %
135	33.3	-0.8 %
136	30.0	-1.2 %
137	30.0	-1.3 %
138	32.1	2.0 %
139	29.0	3.3 %
140	30.0	-1.3 %
141	29.0	2.2 %
142	31.0	1.7 %
143	31.0	1.9 %
144	36.0	-2.6 %
145	17.8	3.6 %
146	30.0	4.0 %
147	28.1	-1.9 %
148	24.3	3.5 %
149	26.5	-2.4 %
150	14.6	2.7 %
151	25.7	-4.9 %
152	34.6	3.0 %
153	36.0	-1.2 %
154	37.5	2.0 %
155	28.1	-2.1 %
156	2.9	-2.3 %
157	19.9	2.6 %
158	23.7	1.2 %
159	24.3	-0.6 %
160	25.7	2.0 %
161	28.1	2.3 %
162	36.0	-1.0 %
163	36.0	-3.8 %
164	33.3	1.2 %
165	17.7	2.0 %
166	26.5	-2.2 %
167	30.0	1.8 %
168	25.0	2.2 %
169	34.6	-2.7 %
170	23.7	3.3 %
171	28.1	-1.6 %
172	22.0	2.2 %
173	22.5	-1.2 %
172.1	-105.4	5.0 %

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