「荃灣公園 + 青山公路 (荃灣，汀九段) + 汀九機場展覽中心 + 深井嘉頓，碧堤半島 + 深井天主教小學 + 釣魚灣碼頭 + 青山公路青龍頭段 + 瀧珀 + 浪翠園 + 青龍頭碼頭，豪景花園 + 彩濤花園 + 青山公路大欖段 -> 折返」


如果唔係手機冇電，今日我應該可以跑得更多.......


KM time change Avg Pace
1 5:50 -- 5'50"/km
2 11:03 - 0:37 (10%) 5'12"/km
3 17:20 + 1:04 (-21%) 6'17"/km
4 23:58 + 0:21 (-6%) 6'38"/km
5 30:41:00 + 0:04 (-2%) 6'42"/km
6 37:22:00 - 0:02 (0%) 6'40"/km
7 43:54:00 - 0:08 (2%) 6'32"/km
8 50:47:00 + 0:21 (-6%) 6'53"/km
9 57:37:00 - 0:03 (0%) 6'50"/km
10 1:04:29 + 0:00 (-1%) 6'51"/km
11 1:11:21 + 0:01 (-1%) 6'52"/km
12 1:18:18 + 0:04 (-2%) 6'57"/km
13 1:25:07 - 0:09 (2%) 6'48"/km
14 1:32:21 + 0:26 (-7%) 7'14"/km
15 1:39:14 - 0:22 (5%) 6'52"/km
16 1:45:43 - 0:23 (5%) 6'29"/km
17 1:53:08 + 0:55 (-15%) 7'25"/km