張艾迪 2020/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

張艾迪宜蘭
ID 304132

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5.2 km | 00:56:23 | 10:50/km

日期: 2020-11-12 20:24 - 地點: 清溝 - 天氣: ☁ - 平均心率: 84 - 卡路里: 171 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

Pace: 10'50" / 10'42" / 11'18" / 10'44" / 10'45" / 11'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'54"

(10'54")

10'54" (+00'13")

1000 / 1000

2

10'41"

(21'35")

10'41"

1000 / 2000

3

10'54"

(32'30")

10'54" (+00'13")

1000 / 3000

4

10'44"

(43'14")

10'44" (+00'03")

1000 / 4000

5

10'45"

(54'00")

10'45" (+00'04")

1000 / 5000

6

02'22"

(56'23")

11'11" (+00'30")

212 / 5212

宜蘭

張艾迪

·

好不容易雨停歇，衝出門，只覺風涼！
好個520，哈😀

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 141.19 km

mizuno wave rider 23SW 累積 : 2468.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

황속치, :郭建宏和其他 24 人說推

·

觀看另 4 則留言

Nini Chen 艾迪早安~這雲層特別😍
無形中聽到520的召喚，走走也有好心情😀

2020-11-13 08:28 ·

1 個人推

張清榮下午好，小週末運動愉快，動動身心愉悅，加油

2020-11-13 15:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'50"	00:10'50"
2	10'42"	00:21'32"
3	11'18"	00:32'50"
4	10'44"	00:43'34"
5	10'45"	00:54'19"
5.2	11'12"	00:56'42"

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