謝明峰 2020/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

謝明峰台中
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14.5 km | 01:15:49 | 05:13/km

日期: 2020-11-13 04:59 - 地點: 龍井堤防自行車道 - 天氣: 有風 - 平均心率: 145 - 卡路里: 893 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 22°C - 濕度: 79%

Pace: 08'59" / 05'05" / 04'49" / 04'49" / 04'52" / 04'44" / 04'56" / 04'54" / 04'51" / 04'46" / 04'54" / 04'53" / 04'53" / 05'01" / 06'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'02"

(10'02")

08'26" (+03'40")

1188 / 1188

2

07'48"

(17'51")

04'53" (+00'07")

1600 / 2788

3

07'38"

(25'29")

04'46"

1600 / 4388

4

07'43"

(33'13")

04'49" (+00'03")

1600 / 5988

5

07'47"

(41'00")

04'52" (+00'06")

1600 / 7588

展開計圈分析

台中

謝明峰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 400.47 km

SCOTT 越野鞋-小藍-28號累積 : 1445.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

小米, Husung Istanda 和其他 25 人說推

·

Atta Yang 👍👍👍

2020-11-14 11:00 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'59"	00:08'59"
2	05'05"	00:14'04"
3	04'49"	00:18'53"
4	04'49"	00:23'42"
5	04'52"	00:28'34"
6	04'44"	00:33'18"
7	04'56"	00:38'14"
8	04'54"	00:43'08"
9	04'51"	00:47'59"
10	04'46"	00:52'45"
11	04'54"	00:57'39"
12	04'53"	01:02'32"
13	04'53"	01:07'25"
14	05'01"	01:12'26"
14.5	06'47"	01:15'51"

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朋友動態

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