🇹🇼阿賢🏃‍♂️ 2020/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼阿賢🏃‍♂️ 高雄
ID 526698

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🇹🇼阿賢🏃‍♂️

5.0 km | 00:30:10 | 05:59/km

日期: 2020-11-13 18:24 - 平均心率: 147 - 卡路里: 414 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

Pace: 06'07" / 07'32" / 05'57" / 07'28" / 06'49" / 08'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'32")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'07")

06'00" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'56"

(18'03")

05'56" (+00'21")

1000 / 3000

4

06'15"

(24'19")

06'15" (+00'40")

1000 / 4000

5

05'35"

(29'54")

05'35"

1000 / 5000

6

00'15"

(30'10")

07'48" (+02'13")

33 / 5033

高雄

🇹🇼阿賢🏃‍♂️

·

🤮好累

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 99.77 km

Zepro 累積 : 403.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

靜樺, 陳明宏和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	07'32"	00:13'39"
3	05'57"	00:19'36"
4	07'28"	00:27'04"
5	06'49"	00:33'53"
5.0	08'01"	00:34'09"

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