HP Shum 2014/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

HP Shum 香港
ID 167146

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6.0 km | 00:32:56 | 05:28/km

日期: 2014-11-26 17:02 - 地點: 天水圍元朗大球場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 142 - 卡路里: 366 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 100%

Pace: 05'39" / 06'11" / 05'22" / 05'12" / 05'16" / 05'13" / 00'52" /

負重路跑4k + 球場慢跑2k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 180.48 km

TCX 上傳 | 10 years ago

Tracychan, 湯臣和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	06'11"	00:11'50"
3	05'22"	00:17'12"
4	05'12"	00:22'24"
5	05'16"	00:27'40"
6	05'13"	00:32'53"
6.0	00'51"	00:32'54"

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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