🇹🇼阿賢🏃‍♂️ 2020/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼阿賢🏃‍♂️ 高雄
ID 526698

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🇹🇼阿賢🏃‍♂️

8.1 km | 00:49:59 | 06:12/km

日期: 2020-11-11 18:42 - 地點: 林園區 - 平均心率: 149 - 卡路里: 694 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 26°C - 濕度: 68%

Pace: 06'16" / 06'07" / 06'07" / 06'58" / 06'14" / 07'01" / 07'36" / 06'16" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'19")

1000 / 1000

2

06'07"

(12'15")

06'07" (+00'19")

1000 / 2000

3

06'07"

(18'22")

06'07" (+00'19")

1000 / 3000

4

06'18"

(24'41")

06'18" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'48"

(30'29")

05'48"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

🇹🇼阿賢🏃‍♂️

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 99.77 km

Zepro 累積 : 403.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

靜樺, 陳明宏和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'07"	00:12'23"
3	06'07"	00:18'30"
4	06'58"	00:25'28"
5	06'14"	00:31'42"
6	07'01"	00:38'43"
7	07'36"	00:46'19"
8	06'16"	00:52'35"
8.0	05'13"	00:52'50"

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