智文 2020/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

智文雲林
ID 146139

19 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

42.8 km | 03:15:42 | 13.1 km/h

日期: 2020-11-08 06:04 - 總爬升: 653 m - 平均心率: 79 - 卡路里: 1155 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'49"

(02'49")

21.69 (-18.31)

1013 / 1013

2

02'29"

(05'18")

24.32 (-15.68)

1006 / 2019

3

03'54"

(09'12")

15.52 (-24.48)

1006 / 3025

4

03'41"

(12'53")

16.51 (-23.49)

1011 / 4037

5

05'45"

(18'38")

10.47 (-29.53)

1002 / 5039

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 147.06 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

許琴龍, 徐小昇和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.7	2.0 %
2	23.8	-1.0 %
3	15.5	7.0 %
4	16.4	2.0 %
5	10.4	6.7 %
6	14.2	-1.1 %
7	22.0	1.2 %
8	22.9	-0.9 %
9	21.8	1.2 %
10	21.2	1.0 %
11	16.0	1.3 %
12	15.7	1.0 %
13	20.7	1.6 %
14	20.1	-0.6 %
15	21.2	1.0 %
16	21.7	1.3 %
17	19.3	1.4 %
18	20.0	1.2 %
19	17.4	2.0 %
20	21.8	-0.9 %
21	20.9	1.0 %
22	21.4	1.0 %
23	18.6	1.6 %
24	16.6	2.0 %
25	11.1	6.9 %
26	6.5	5.3 %
27	8.3	9.1 %
28	7.0	9.9 %
29	5.7	-120.0 %
30	21.8	-0.4 %
31	22.5	-0.6 %
32	22.5	-0.6 %
33	23.2	-0.5 %
34	23.5	-0.6 %
35	21.2	2.0 %
36	37.9	1.0 %
37	22.5	-0.3 %
38	2.1	8.3 %
39	3.8	4.0 %
40	18.9	-1.9 %
41	16.2	-2.4 %
42	30.5	3.2 %
42.8	14.9	3.3 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km