鄭庸夋 2020/11/08 訓練日誌

鄭庸夋彰化
ID 265532

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鄭庸夋

全馬 | 04:22:26 | 06:13/km | 第16馬

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	04:22:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'35")

00:32'35" (+02'57")

01:03'08" (+03'14")

10 km

(01:03'08")

00:30'33" (+00'55")

15 km

(01:33'24")

00:30'16" (+00'38")

00:59'54"

20 km

(02:03'02")

00:29'38"

25 km

(02:34'54")

00:31'52" (+02'14")

01:02'59" (+03'05")

30 km

(03:06'01")

00:31'07" (+01'29")

35 km

(03:36'42")

00:30'41" (+01'03")

01:03'33" (+03'39")

40 km

(04:09'34")

00:32'52" (+03'14")

Finish

(04:22:26)

日期: 2020-11-08 06:22 - 總爬升: 397 m - 地點: 田中 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 143 - 卡路里: 2458 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'23"

(07'23")

07'23" (+01'49")

1000 / 1000

06'11"

(13'35")

06'11" (+00'37")

1000 / 2000

06'46"

(20'22")

06'46" (+01'12")

1000 / 3000

05'56"

(26'19")

05'56" (+00'22")

1000 / 4000

06'15"

(32'34")

06'15" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

鄭庸夋

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賽前宣言: 彰化馬-2 GO

賽後評分: 整體都很好，有音樂廊道、到處都熱情、補給好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 201.70 km

Nike Air Zoom Pegasus 35黑累積 : 1266.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

沈佳欽, szuming 和其他 49 人說推

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觀看另 14 則留言

陳世杰恭喜完賽

2020-11-09 19:21 ·

1 個人推

怡佩恭喜完賽💪💪💪

2020-11-10 16:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	06'12"	00:13'36"
3	06'47"	00:20'23"
4	05'56"	00:26'19"
5	06'16"	00:32'35"
6	06'05"	00:38'40"
7	06'31"	00:45'11"
8	05'57"	00:51'08"
9	06'10"	00:57'18"
10	05'50"	01:03'08"
11	06'28"	01:09'36"
12	05'46"	01:15'22"
13	05'46"	01:21'08"
14	05'54"	01:27'02"
15	06'22"	01:33'24"
16	05'52"	01:39'16"
17	06'30"	01:45'46"
18	05'34"	01:51'20"
19	05'55"	01:57'15"
20	05'47"	02:03'02"
21	06'19"	02:09'21"
22	05'50"	02:15'11"
23	07'05"	02:22'16"
24	06'28"	02:28'44"
25	06'10"	02:34'54"
26	05'43"	02:40'37"
27	06'30"	02:47'07"
28	06'10"	02:53'17"
29	05'52"	02:59'09"
30	06'52"	03:06'01"
31	05'41"	03:11'42"
32	06'40"	03:18'22"
33	05'55"	03:24'17"
34	06'28"	03:30'45"
35	05'57"	03:36'42"
36	06'39"	03:43'21"
37	05'53"	03:49'14"
38	07'06"	03:56'20"
39	06'05"	04:02'25"
40	07'09"	04:09'34"
41	05'35"	04:15'09"
42	05'48"	04:20'57"
42.3	05'24"	04:22'26"