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    Chief Lunger 台中
    ID 103219
    379 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Chief Lunger
    13.2 km | 01:04:52 | 04:55/km
    日期: 2020-11-12 06:14 - 總爬升: 157 m - 地點: 🏠➡️毘盧寺坡訓 - 天氣: 🌈 - 平均心率: 145 - 卡路里: 812 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 79%
    Pace: 05'50" / 05'08" / 05'25" / 05'28" / 04'36" / 04'44" / 04'35" / 04'49" / 04'35" / 04'51" / 05'06" / 04'39" / 04'25" / 04'40" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'49"  (05'49")
    		05'49" (+01'24")1000 / 1000
    2
    05'08"  (10'57")
    		05'08" (+00'43")1000 / 2000
    3
    05'24"  (16'22")
    		05'24" (+00'59")1000 / 3000
    4
    05'28"  (21'50")
    		05'28" (+01'03")1000 / 4000
    5
    04'35"  (26'26")
    		04'35" (+00'10")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'44"  (31'10")
    		04'44" (+00'19")1000 / 6000
    7
    04'35"  (35'45")
    		04'35" (+00'10")1000 / 7000
    8
    04'48"  (40'34")
    		04'48" (+00'23")1000 / 8000
    9
    04'35"  (45'10")
    		04'35" (+00'10")1000 / 9000
    10
    04'50"  (50'01")
    		04'50" (+00'25")1000 / 10000
    11
    05'05"  (55'07")
    		05'05" (+00'40")1000 / 11000
    12
    04'38"  (59'45")
    		04'38" (+00'13")1000 / 12000
    13
    04'25"  (01:04'10")
    		04'25"1000 / 13000
    14
    00'41"  (01:04'52")
    		04'37" (+00'12")149 / 13149
    台中
    Chief Lunger
    吳明誠 說推
    · 留言
    吳明誠 龍哥....好帥
    2020-11-12 11:49 ·
     1 個人推
    Chief Lunger 哈！謝謝明誠哥不棄嫌^^
    2020-11-12 13:44 ·
     1 個人推

    今日晨課

    毘盧寺爬坡訓*3
    5、7、9k
    4:35上坡

    #要去盥洗的路上被會場攝影突擊📸
    當天冷冷的😑

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區118~14465~79%
    2:M馬拉松配速區144~16279~89%
    3:T乳酸耐力區162~16889~92%
    4:A無氧耐力區168~17892~97.5%
    5:I最大耗氧區178~18397.5~100%
    最大心率為183 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 323.45 km NIKE FREE 3.0 《綠》 累積 : 957.4 km
    TCX 2.0 上傳 | 4 years ago
    max, 邱舍 和其他 40 人說推
    · 留言
    觀看另 16 則留言
    LML 滿有個性的
    2020-11-12 09:11 ·
     1 個人推
    呂小豪 像是歷經劫歸來的大英雄💯
    2020-11-12 09:50 ·
     1 個人推
    David 帥勁十足～
    2020-11-12 10:34 ·
     1 個人推
    Louis 龍哥~早上好，帥勁十足，該展現的都有展現，表情酷斃，讚喔!
    2020-11-12 10:39 ·
     1 個人推
    子軒 龍哥早安，身材練的很棒，晨跑愉快！
    2020-11-12 11:20 ·
     1 個人推
    博鈞一笑 跑不好喔！
    2020-11-12 12:23 ·
     1 個人推
    宜靜💦 哇～ 帥呆了🤗
    2020-11-12 15:36 ·
     1 個人推
    Ina 好兇好帥😎
    2020-11-12 15:56 ·
     1 個人推
    ☃️snow⛄ 殺氣騰騰，哈哈…
    2020-11-12 16:33 ·
     1 個人推
    柯明昌 龍哥連走路都醬帥阿👍
    台北馬我沒有報名內，倒是有準備玉山單攻，怕爬不完，所以用跑步來訓練一下下😂
    2020-11-12 17:55 ·
    ♉ Syncs Wang 4分速的山路訓練！
    照片眼露凶光...😁😅，應該是豪氣萬丈
    2020-11-12 19:28 ·
    婉瑜💖 帥氣十足的龍哥
    2020-11-12 19:54 ·
    陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 晚安，運動愉快！
    2020-11-12 20:21 ·
    Ming Yeh 好有殺氣！
    2020-11-12 20:56 ·
    今晚打老虎 感覺攝影師要倒楣了😆
    2020-11-12 22:53 ·
    元翔（潔衣坊） 有兇喔😅😅
    2020-11-13 12:14 ·
    Judy 這眼神殺很大
    2020-11-14 22:11 ·
    劉少 這張也太像任賢齊了吧
    2020-11-16 11:22 ·
     目標心跳區間: 116~ 152


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'50"00:05'50"
    205'08"00:10'58"
    305'25"00:16'23"
    405'28"00:21'51"
    504'36"00:26'27"
    604'44"00:31'11"
    704'35"00:35'46"
    804'49"00:40'35"
    904'35"00:45'10"
    1004'51"00:50'01"
    1105'06"00:55'07"
    1204'39"00:59'46"
    1304'25"01:04'11"
    13.104'41"01:04'53"

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