朱忠川 2020/11/08 訓練日誌

朱忠川高雄
ID 328220

63 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

朱忠川

全馬 | 03:10:07 | 04:30/km | 第7馬

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	03:10:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'13")

00:21'13"

00:42'30"

10 km

(00:42'30")

00:21'17" (+00'04")

15 km

(01:04'17")

00:21'47" (+00'34")

00:43'27" (+00'57")

20 km

(01:25'57")

00:21'40" (+00'27")

25 km

(01:49'24")

00:23'27" (+02'14")

00:46'24" (+03'54")

30 km

(02:12'21")

00:22'57" (+01'44")

35 km

(02:34'50")

00:22'29" (+01'16")

00:45'58" (+03'28")

40 km

(02:58'19")

00:23'29" (+02'16")

Finish

(03:10:07)

日期: 2020-11-08 06:20 - 總爬升: 158 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2948 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'36"

(04'36")

04'36" (+00'33")

1000 / 1000

04'03"

(08'40")

04'03"

1000 / 2000

04'03"

(12'44")

04'03"

1000 / 3000

04'14"

(16'58")

04'14" (+00'11")

1000 / 4000

04'14"

(21'12")

04'14" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

朱忠川

留言

高雄

朱忠川

留言

賽後評分: 最後5k人太多很卡
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 237.81 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 973.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

蔡忠錦, 袁姿均和其他 6 人說推

留言

蔡忠錦恭喜分二高速完賽👍

2020-11-09 15:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'04"	00:08'42"
3	04'03"	00:12'45"
4	04'14"	00:16'59"
5	04'14"	00:21'13"
6	04'13"	00:25'26"
7	04'17"	00:29'43"
8	04'15"	00:33'58"
9	04'14"	00:38'12"
10	04'18"	00:42'30"
11	04'20"	00:46'50"
12	04'16"	00:51'06"
13	04'21"	00:55'27"
14	04'23"	00:59'50"
15	04'27"	01:04'17"
16	04'24"	01:08'41"
17	04'32"	01:13'13"
18	04'16"	01:17'29"
19	04'12"	01:21'41"
20	04'16"	01:25'57"
21	04'22"	01:30'19"
22	04'27"	01:34'46"
23	04'49"	01:39'35"
24	05'07"	01:44'42"
25	04'42"	01:49'24"
26	04'29"	01:53'53"
27	04'40"	01:58'33"
28	04'31"	02:03'04"
29	04'39"	02:07'43"
30	04'38"	02:12'21"
31	04'21"	02:16'42"
32	04'26"	02:21'08"
33	04'29"	02:25'37"
34	04'29"	02:30'06"
35	04'44"	02:34'50"
36	04'33"	02:39'23"
37	04'45"	02:44'08"
38	04'45"	02:48'53"
39	04'51"	02:53'44"
40	04'35"	02:58'19"
41	04'42"	03:03'01"
42	04'31"	03:07'32"
42.5	04'44"	03:10'08"