Chien Chen Lu 2020/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Chien Chen Lu 雲林
ID 254533

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12.1 km | 01:14:07 | 06:06/km

日期: 2020-11-10 20:45 - 平均心率: 148 - 卡路里: 770 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 77%

Pace: 06'33" / 05'55" / 05'30" / 05'51" / 05'57" / 05'57" / 05'54" / 07'27" / 06'24" / 05'36" / 06'08" / 06'20" / 04'56" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 288.10 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Ina, 賴秉君和其他 14 人說推

·

觀看另 1 則留言

張清榮下午好，週三運動愉快，跑步舒暢愉悅，漂亮12K，讚ㄚ，加油，加油

2020-11-11 14:51 ·

張炳麟晚安運動愉快!

2020-11-11 19:39 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	05'55"	00:12'28"
3	05'30"	00:17'58"
4	05'51"	00:23'49"
5	05'57"	00:29'46"
6	05'57"	00:35'43"
7	05'54"	00:41'37"
8	07'27"	00:49'04"
9	06'24"	00:55'28"
10	05'36"	01:01'04"
11	06'08"	01:07'12"
12	06'20"	01:13'32"
12.1	04'55"	01:14'07"

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