💢TZU - CHUN💢 2020/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

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恭喜完成了初馬

全馬 | 06:01:32 | 08:34/km | 第1馬

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	06:01:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'33")

00:30'33"

01:01'40"

10 km

(01:01'40")

00:31'07" (+00'34")

15 km

(01:33'16")

00:31'36" (+01'03")

01:02'22" (+00'42")

20 km

(02:04'02")

00:30'46" (+00'13")

25 km

(02:46'35")

00:42'33" (+12'00")

01:35'07" (+33'27")

30 km

(03:39'09")

00:52'34" (+22'01")

35 km

(04:31'54")

00:52'45" (+22'12")

01:52'58" (+51'18")

40 km

(05:32'07")

01:00'13" (+29'40")

Finish

(06:01:32)

日期: 2020-11-08 06:20 - 總爬升: 378 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 2423 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'54"

(12'10")

05'54" (+00'17")

1000 / 2000

3

06'43"

(18'54")

06'43" (+01'06")

1000 / 3000

4

05'44"

(24'38")

05'44" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'55"

(30'33")

05'55" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

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·

初馬

賽前宣言: 初全馬加油

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 152.42 km

亞瑟士虎走黃紫累積 : 928.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

劉瀚鈞, 謝ㄚ順和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'54"	00:12'10"
3	06'44"	00:18'54"
4	05'44"	00:24'38"
5	05'55"	00:30'33"
6	06'00"	00:36'33"
7	06'29"	00:43'02"
8	06'00"	00:49'02"
9	06'36"	00:55'38"
10	06'02"	01:01'40"
11	06'35"	01:08'15"
12	06'00"	01:14'15"
13	06'08"	01:20'23"
14	06'14"	01:26'37"
15	06'39"	01:33'16"
16	06'03"	01:39'19"
17	06'55"	01:46'14"
18	06'04"	01:52'18"
19	05'38"	01:57'56"
20	06'06"	02:04'02"
21	06'25"	02:10'27"
22	06'42"	02:17'09"
23	10'25"	02:27'34"
24	09'21"	02:36'55"
25	09'40"	02:46'35"
26	10'23"	02:56'58"
27	10'13"	03:07'11"
28	09'57"	03:17'08"
29	10'22"	03:27'30"
30	11'39"	03:39'09"
31	11'20"	03:50'29"
32	11'07"	04:01'36"
33	10'24"	04:12'00"
34	09'45"	04:21'45"
35	10'09"	04:31'54"
36	11'52"	04:43'46"
37	12'47"	04:56'33"
38	11'06"	05:07'39"
39	12'56"	05:20'35"
40	11'32"	05:32'07"
41	12'18"	05:44'25"
42	12'50"	05:57'15"
42.4	11'31"	06:01'33"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km