10.0 km | 00:46:57 | 04:41/km日期: 2020-11-10 04:45 - 總爬升: 143 m - 天氣: 小雨 - 平均心率: 155 - 卡路里: 600 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 80%
Pace: 05'01" / 04'46" / 04'54" / 04'43" / 04'50" / 04'46" / 04'46" / 04'36" / 04'27" / 04'07" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'01" (+00'55") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'46" (+00'40") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'52" (+00'46") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'42" (+00'36") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'50" (+00'44") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'45" (+00'39") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'45" (+00'39") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'36" (+00'30") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'26" (+00'20") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'06" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 02'33" | 11 / 10011 |
下雨天更改課表，穿Y拖鞋跑漸速，鞋子還蠻耐操的👍👍👍
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 129~157 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 157~177 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 177~183 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 183~194 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 194~199 | 97.5~100% |
| 最大心率為199 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
302.49 km 
nike zoom vomero 14 累積 :
1971.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'01" | 00:05'01" |
| 2 | 04'46" | 00:09'47" |
| 3 | 04'54" | 00:14'41" |
| 4 | 04'43" | 00:19'24" |
| 5 | 04'50" | 00:24'14" |
| 6 | 04'46" | 00:29'00" |
| 7 | 04'46" | 00:33'46" |
| 8 | 04'36" | 00:38'22" |
| 9 | 04'27" | 00:42'49" |
| 10 | 04'07" | 00:46'56" |
| 10.0 | 02'51" | 00:46'58" |
留言 
展開計圈分析
