Chien Chen Lu 2020/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

Chien Chen Lu 雲林
ID 254533

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12.1 km | 01:09:43 | 05:45/km

日期: 2020-11-09 20:55 - 平均心率: 165 - 卡路里: 768 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 21°C - 濕度: 71%

Pace: 06'30" / 06'02" / 05'36" / 05'25" / 05'41" / 05'56" / 05'34" / 05'34" / 05'29" / 05'30" / 06'15" / 05'48" / 04'15" /

很努力撐著不被輾~ 🤭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 288.10 km

ㄚ拖舒壓（橘）累積 : 1522.4 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Ina, 賴秉君和其他 15 人說推

·

觀看另 5 則留言

張炳麟晚安運動愉快!

2020-11-10 19:16 ·

李閔榮建成兄晚安

2020-11-10 23:24 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'02"	00:12'32"
3	05'36"	00:18'08"
4	05'25"	00:23'33"
5	05'41"	00:29'14"
6	05'56"	00:35'10"
7	05'34"	00:40'44"
8	05'34"	00:46'18"
9	05'29"	00:51'47"
10	05'30"	00:57'17"
11	06'15"	01:03'32"
12	05'48"	01:09'20"
12.1	04'27"	01:09'43"

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