KK-我只想跑贏我自己 2020/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

KK-我只想跑贏我自己新竹
ID 517664

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KK-我只想跑贏我自己

10.5 km | 01:01:07 | 05:48/km

日期: 2020-11-05 18:50 - 平均心率: 160 - 卡路里: 564 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 74%

Pace: 05'35" / 05'23" / 05'23" / 05'23" / 05'31" / 05'57" / 06'04" / 06'10" / 06'17" / 06'22" / 05'49" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 201.68 km

Strava 上傳 | 4 years ago

LEWIS LIU, Lance Teng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'23"	00:10'58"
3	05'23"	00:16'21"
4	05'23"	00:21'44"
5	05'31"	00:27'15"
6	05'57"	00:33'12"
7	06'04"	00:39'16"
8	06'10"	00:45'26"
9	06'17"	00:51'43"
10	06'22"	00:58'05"
10.5	05'48"	01:01'07"

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