曾信福 2020/11/08 訓練日誌

曾信福高雄
ID 240840

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曾信福

全馬 | 04:44:32 | 06:44/km | 第78馬

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	04:44:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'45")

00:30'45" (+00'45")

01:00'45"

10 km

(01:00'45")

00:30'00"

15 km

(01:32'17")

00:31'32" (+01'32")

01:04'10" (+03'25")

20 km

(02:04'55")

00:32'38" (+02'38")

25 km

(02:39'55")

00:35'00" (+05'00")

01:12'44" (+11'59")

30 km

(03:17'39")

00:37'44" (+07'44")

35 km

(03:50'40")

00:33'01" (+03'01")

01:09'35" (+08'50")

40 km

(04:27'14")

00:36'34" (+06'34")

Finish

(04:44:32)

日期: 2020-11-08 06:21 - 總爬升: 177 m - 地點: 田中鎮 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2204 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'06"

(07'06")

07'06" (+01'35")

1000 / 1000

06'15"

(13'21")

06'15" (+00'44")

1000 / 2000

05'54"

(19'16")

05'54" (+00'23")

1000 / 3000

05'31"

(24'47")

05'31"

1000 / 4000

05'55"

(30'43")

05'55" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 又抽中了！

賽後評分: 田中鎮，二水鄉，社頭鄉的居民都很熱情，實在是一場值得一跑的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 270.29 km

母子鱷魚蚱蜢戰鞋[玫紅] MK 1 累積 : 734.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳明宏, 大民和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'16"	00:13'23"
3	05'55"	00:19'18"
4	05'30"	00:24'48"
5	05'57"	00:30'45"
6	06'00"	00:36'45"
7	06'05"	00:42'50"
8	06'06"	00:48'56"
9	05'54"	00:54'50"
10	05'55"	01:00'45"
11	06'04"	01:06'49"
12	06'06"	01:12'55"
13	06'09"	01:19'04"
14	06'10"	01:25'14"
15	07'03"	01:32'17"
16	06'21"	01:38'38"
17	06'32"	01:45'10"
18	07'37"	01:52'47"
19	06'03"	01:58'50"
20	06'05"	02:04'55"
21	06'15"	02:11'10"
22	06'35"	02:17'45"
23	07'58"	02:25'43"
24	07'19"	02:33'02"
25	06'53"	02:39'55"
26	05'45"	02:45'40"
27	10'26"	02:56'06"
28	06'30"	03:02'36"
29	08'20"	03:10'56"
30	06'43"	03:17'39"
31	06'08"	03:23'47"
32	06'38"	03:30'25"
33	06'17"	03:36'42"
34	06'43"	03:43'25"
35	07'15"	03:50'40"
36	07'40"	03:58'20"
37	08'28"	04:06'48"
38	06'14"	04:13'02"
39	07'23"	04:20'25"
40	06'49"	04:27'14"
41	07'10"	04:34'24"
42	07'54"	04:42'18"
42.4	05'39"	04:44'34"