| 田中馬陪跑完賽！😁
沒有用走的ㄟ😅
只是每特定里程補給是，聽下好好的喝！
讓腳休息片刻，再重新慢慢出發~😊
過30之後，就算分3次休息補給！
最後的10k還是非常虐心！
跑的相當無力！
30k左右就發現步伐僵硬跨不出去！
可能筋太緊繃了！給他拉一拉舒緩一下！
果然有改善！但是只有幾K的效果~
最後6k太熱鬧了！只能跟著慢慢跑~
很難擠出來！😅
還是很高興完賽！
還碰到黃可晨大哥赤腳跑！
跟了他一小段就跳車！太快了！
怕自己又抽筋！🤢真的是膽小👻 賽後評分: 相當熱情👍 給 5 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% | | 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 360.42 km  雲豹🐆 黑/亮橘 累積 : 2379.9 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'12" | 00:05'12" | | 2 | 05'19" | 00:10'31" | | 3 | 05'16" | 00:15'47" | | 4 | 05'01" | 00:20'48" | | 5 | 05'00" | 00:25'48" | | 6 | 05'01" | 00:30'49" | | 7 | 05'04" | 00:35'53" | | 8 | 05'07" | 00:41'00" | | 9 | 05'04" | 00:46'04" | | 10 | 05'03" | 00:51'07" | | 11 | 05'02" | 00:56'09" | | 12 | 05'29" | 01:01'38" | | 13 | 05'06" | 01:06'44" | | 14 | 05'07" | 01:11'51" | | 15 | 05'06" | 01:16'57" | | 16 | 05'04" | 01:22'01" | | 17 | 05'15" | 01:27'16" | | 18 | 05'04" | 01:32'20" | | 19 | 05'22" | 01:37'42" | | 20 | 04'59" | 01:42'41" | | 21 | 05'03" | 01:47'44" | | 22 | 05'06" | 01:52'50" | | 23 | 05'30" | 01:58'20" | | 24 | 06'49" | 02:05'09" | | 25 | 05'28" | 02:10'37" | | 26 | 04'42" | 02:15'19" | | 27 | 05'18" | 02:20'37" | | 28 | 05'19" | 02:25'56" | | 29 | 05'36" | 02:31'32" | | 30 | 05'31" | 02:37'03" | | 31 | 07'01" | 02:44'04" | | 32 | 05'24" | 02:49'28" | | 33 | 05'31" | 02:54'59" | | 34 | 05'25" | 03:00'24" | | 35 | 06'07" | 03:06'31" | | 36 | 05'54" | 03:12'25" | | 37 | 07'23" | 03:19'48" | | 38 | 05'57" | 03:25'45" | | 39 | 06'01" | 03:31'46" | | 40 | 06'31" | 03:38'17" | | 41 | 05'42" | 03:43'59" | | 42 | 05'43" | 03:49'42" | | 42.7 | 06'21" | 03:54'17" |
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恭喜破PB
全馬 | 03:54:17 | 05:33/km | 第2馬
彰化
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