黑柯 2014/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

黑柯高雄
ID 3346

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12.2 km | 00:53:31 | 04:24/km

日期: 2014-11-19 20:32 - 地點: 農16 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 744 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 76%

Pace: 05'21" / 04'33" / 04'17" / 03'57" / 04'03" / 04'05" / 04'09" / 04'38" / 05'21" / 04'34" / 04'07" / 03'51" / 03'41" /

很久沒參加R2R團練了.今晚剛好有空去參加.順便也約HOYO一起去.今晚來個久違的五四運動.一開始沒熱身就跟HOYO跑太快.導致5K後腰又開始酸了.只好降速完成.一整個速度就是亂七八糟..XD

11月累積里程 : 250.00 km

MIZUNO WAVE VITLAITY 2 累積 : 2604.4 km

GPX 上傳 | 10 years ago

黃彥良, 邵文川和其他 13 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	04'33"	00:09'54"
3	04'17"	00:14'11"
4	03'57"	00:18'08"
5	04'03"	00:22'11"
6	04'05"	00:26'16"
7	04'09"	00:30'25"
8	04'38"	00:35'03"
9	05'21"	00:40'24"
10	04'34"	00:44'58"
11	04'07"	00:49'05"
12	03'51"	00:52'56"
12.2	03'40"	00:53'31"

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