Chien Chen Lu 2020/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

Chien Chen Lu 雲林
ID 254533

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12.1 km | 01:10:25 | 05:48/km

日期: 2020-11-06 21:00 - 平均心率: 144 - 卡路里: 770 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 24°C - 濕度: 97%

Pace: 06'15" / 06'07" / 05'47" / 05'49" / 05'58" / 06'02" / 05'13" / 05'40" / 05'46" / 05'57" / 05'46" / 05'28" / 04'44" /

涼涼涼~ 😀 跑著跑著又包場了~ 🤭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 288.10 km

ㄚ拖舒壓（橘）累積 : 1522.4 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Ina, 賴秉君和其他 13 人說推

·

觀看另 4 則留言

張清榮下午好，歡樂週末運動愉快，超棒棒，讚ㄚ，加油，加油

2020-11-07 14:07 ·

張炳麟晚安運動愉快!

2020-11-07 19:08 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'07"	00:12'22"
3	05'47"	00:18'09"
4	05'49"	00:23'58"
5	05'58"	00:29'56"
6	06'02"	00:35'58"
7	05'13"	00:41'11"
8	05'40"	00:46'51"
9	05'46"	00:52'37"
10	05'57"	00:58'34"
11	05'46"	01:04'20"
12	05'28"	01:09'48"
12.1	04'55"	01:10'25"

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