Chien Chen Lu 2020/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Chien Chen Lu 雲林
ID 254533

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10.2 km | 01:03:43 | 06:14/km

日期: 2020-11-04 20:59 - 平均心率: 148 - 卡路里: 648 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 22°C - 濕度: 68%

Pace: 06'36" / 06'21" / 05'50" / 06'08" / 05'50" / 06'30" / 05'57" / 06'45" / 06'24" / 06'14" / 05'40" /

軟軟的~提早下班~ 😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 288.10 km

ㄚ拖舒壓（橘）累積 : 1522.4 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Ina, 賴秉君和其他 14 人說推

·

觀看另 3 則留言

張清榮下午好，週四跑步運動愉悅，動動舒心愉快，漂亮10K，讚哦，加油

2020-11-05 14:57 ·

張炳麟晚安運動愉快!

2020-11-05 19:33 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'21"	00:12'57"
3	05'50"	00:18'47"
4	06'08"	00:24'55"
5	05'50"	00:30'45"
6	06'30"	00:37'15"
7	05'57"	00:43'12"
8	06'45"	00:49'57"
9	06'24"	00:56'21"
10	06'14"	01:02'35"
10.2	05'44"	01:03'43"

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