蔡智德 2014/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

蔡智德台中
ID 41634

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6.0 km | 00:32:46 | 05:27/km

日期: 2014-11-28 08:52 - 地點: 大甲體育場 - 天氣: 小熱 - 平均心率: 66 - 卡路里: 310 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

Pace: 05'53" / 05'45" / 05'29" / 05'16" / 05'12" / 05'00" / 45'50" /

因為腳傷停跑了一禮拜><
沒什麼比這還難過的!!
今天試跑~感覺不錯!
慢慢跑還有5分半~
明天中寮山慢慢開心跑~加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 283.87 km

美津濃 WAVE SPACER 累積 : 500.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

看只是看, 吳筱瑜和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'45"	00:11'38"
3	05'29"	00:17'07"
4	05'16"	00:22'23"
5	05'12"	00:27'35"
6	05'00"	00:32'35"
6.0	45'50"	00:32'46"

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