11.1 km | 00:55:33 | 04:59/km日期: 2013-03-21 21:05 - 地點: 景美溪河堤(寶橋到萬壽橋繞一圈) - 天氣: 晴 - 平均心率: 49 - 卡路里: 672 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 83%
Pace: 05'01" / 04'49" / 04'56" / 04'49" / 04'51" / 05'14" / 05'06" / 04'51" / 04'49" / 05'13" / 05'23" / 03'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'01" (+00'14") | 1009 / 1009 |
| 2 | | 04'47" | 1010 / 2020 |
| 3 | | 04'54" (+00'07") | 1001 / 3021 |
| 4 | | 04'48" (+00'01") | 1004 / 4026 |
| 5 | | 04'52" (+00'05") | 1005 / 5031 |
| 6 | | 05'23" (+00'36") | 1009 / 6040 |
| 7 | | 04'56" (+00'09") | 1002 / 7043 |
| 8 | | 04'49" (+00'02") | 1005 / 8048 |
| 9 | | 04'49" (+00'02") | 996 / 9044 |
| 10 | | 05'14" (+00'27") | 1010 / 10055 |
| 11 | | 05'25" (+00'38") | 997 / 11053 |
昨晚因為下雨所以被強迫休息
今天飽受拉肚子折磨，卻很想跑
晚上還是沿舊路線跑一圈
可能是拉太多身體輕輕鬆鬆，居然跑起來飄飄然
但還是喘吁吁
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
| 最大心率為165 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
198.50 km 
ASICS SORTIE MAGICEKIDEN DS 累積 :
451.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'01" | 00:05'01" |
| 2 | 04'49" | 00:09'50" |
| 3 | 04'56" | 00:14'46" |
| 4 | 04'49" | 00:19'35" |
| 5 | 04'51" | 00:24'26" |
| 6 | 05'14" | 00:29'40" |
| 7 | 05'06" | 00:34'46" |
| 8 | 04'51" | 00:39'37" |
| 9 | 04'49" | 00:44'26" |
| 10 | 05'13" | 00:49'39" |
| 11 | 05'23" | 00:55'02" |
| 11.1 | 03'45" | 00:55'33" |
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