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    BlueRyo 新竹
    ID 1542
    57 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    BlueRyo 
    6.1 km | 00:32:54 | 05:24/km
    日期: 2013-03-18 17:59 - 地點: 老路線 - 天氣: 風很大 - 平均心率: 150 - 卡路里: 383 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 75%
    Pace: 05'27" / 05'20" / 05'19" / 05'30" / 05'24" / 05'29" / 05'37" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'33"  (05'33")
    		05'26" (+00'07")1020 / 1020
    2
    05'21"  (10'54")
    		05'19"1004 / 2024
    3
    05'21"  (16'15")
    		05'19"1005 / 3030
    4
    05'33"  (21'48")
    		05'31" (+00'12")1005 / 4036
    5
    05'24"  (27'12")
    		05'24" (+00'05")999 / 5035
    6
    05'32"  (32'44")
    		05'27" (+00'08")1014 / 6049
    新竹
    BlueRyo
    結果那大象真的是花燈， 昨天為了去確認拍照還把自己鎖在房間外面…Orz
    · 留言
    新竹
    BlueRyo
    至於為什麼元宵過了這邊還會有花燈我就不知道了 XD
    · 留言
    新竹
    BlueRyo
    · 留言

    感覺還不錯，雖然我的心肺跟不上這速度 XD，
    不知道是不是拉速度導致落腳姿勢有變，
    左腳蹠球部下方靠近足弓處起水泡，
    這點還要觀察一下，預計禮拜四再輕鬆跑個4~6K，
    接著就等高美溼地半馬了。

    最後希望禮拜六日新竹能下一下雨，
    因為球隊"去年"(對，是去年的)的最後一個盃賽剛好衝到高美溼地馬，希望能下雨延賽啊，昨天練球打擊和投球的感覺好不容易都回來了 XD

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16479~89%
    3:T乳酸耐力區164~17089~92%
    4:A無氧耐力區170~18092~97.5%
    5:I最大耗氧區180~18597.5~100%
    最大心率為185 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 105.30 km Brooks Pure Connect 累積 : 1146.6 km
    XT 上傳 | 11 years ago
    EDS/Leo, 鐵雄 和其他 25 人說推
    · 留言
    觀看另 3 則留言
    羊小明 挖!看來故鄉馬鐵破2了^^但是熱天要注意喔
    2013-03-18 19:06 ·
    BlueRyo 難啊，這速度頂多就是維持6K了 XD
    2013-03-18 19:14 ·
    BlueRyo 我只要能全程保持在5:50左右就很開心了 :p
    2013-03-18 19:17 ·
    資訊一哥 不懂都要清明了 幹嘛才點燈啊>_<
    2013-03-18 23:40 ·
    BlueRyo 我也不知道，上禮拜六看到這隻大象還以為是外勞有什麼大活動嗎，
    結果是花燈
    2013-03-18 23:43 ·
     目標心跳區間: 122~ 160


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'27"00:05'27"
    205'20"00:10'47"
    305'19"00:16'06"
    405'30"00:21'36"
    505'24"00:27'00"
    605'29"00:32'29"
    6.105'36"00:32'54"

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