Matt816 2020/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

Matt816 台中
ID 397130

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22.0 km | 02:33:11 | 06:57/km | 第9半馬

2020 臺中國際馬拉松－臺灣燈會璀璨臺中(原臺中花博馬)

官方成績
日期	2020-11-01
成績	02:33:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'24")

00:32'24" (+03'46")

01:08'07"

10 km

(01:08'07")

00:35'43" (+07'05")

15 km

(01:53'15")

00:45'08" (+16'30")

01:13'46" (+05'39")

20 km

(02:21'53")

00:28'38"

Finish

(02:33:11)

日期: 2020-11-01 06:30 - 總爬升: 222 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2188 Cal - 平均步頻: 166

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02"

1000 / 1000

2

06'11"

(12'14")

06'11" (+00'09")

1000 / 2000

3

06'20"

(18'34")

06'20" (+00'18")

1000 / 3000

4

07'14"

(25'49")

07'14" (+01'12")

1000 / 4000

5

06'34"

(32'24")

06'34" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 那個坡真不是人跑的
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 136.92 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 36 黑色累積 : 330.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Tommy, 星羽和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'11"	00:12'14"
3	06'20"	00:18'34"
4	07'15"	00:25'49"
5	06'35"	00:32'24"
6	07'33"	00:39'57"
7	06'31"	00:46'28"
8	07'51"	00:54'19"
9	06'54"	01:01'13"
10	06'54"	01:08'07"
11	09'40"	01:17'47"
12	07'20"	01:25'07"
13	06'43"	01:31'50"
14	06'44"	01:38'34"
15	14'41"	01:53'15"
16	00'01"	01:53'16"
17	07'10"	02:00'26"
18	06'40"	02:07'06"
19	07'19"	02:14'25"
20	07'28"	02:21'53"
21	07'00"	02:28'53"
21.7	06'32"	02:33'11"

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朋友動態

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