葉斯宏 2020/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

葉斯宏桃園
ID 432881

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3.0 km | 00:13:09 | 04:23/km

日期: 2020-11-02 18:46 - 平均心率: 169 - 卡路里: 196 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

Pace: 04'25" / 04'22" / 4366'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'25"

(04'25")

04'25" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'21"

(08'47")

04'21"

1000 / 2000

3

04'22"

(13'09")

04'22" (+00'01")

1001 / 3001

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 156.78 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林哲平, 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'22"	00:08'47"
3.0	04'21"	00:13'09"

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