梁源昌(Cliff) 2020/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

梁源昌(Cliff) 新北市
ID 443003

14 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

梁源昌(Cliff)

22.0 km | 02:07:11 | 05:46/km

日期: 2020-11-01 18:30 - 卡路里: 1307 Cal

Pace: 05'43" / 06'07" / 05'59" / 05'54" / 05'43" / 05'49" / 05'40" / 05'51" / 05'33" / 05'34" / 05'44" / 05'34" / 05'49" / 05'34" / 05'39" / 05'52" / 05'44" / 05'55" / 05'47" / 05'31" / 05'30" / 05'46" / 00'00" /

基本訓練

11月累積里程 : 256.79 km

跟上來 A1 累積 : 10147.8 km

iPhone 上傳 | 4 years ago

姚玉麟和蔣澄輝(Johnson) 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	06'07"	00:11'50"
3	05'59"	00:17'49"
4	05'54"	00:23'43"
5	05'43"	00:29'26"
6	05'49"	00:35'15"
7	05'40"	00:40'55"
8	05'51"	00:46'46"
9	05'33"	00:52'19"
10	05'34"	00:57'53"
11	05'44"	01:03'37"
12	05'34"	01:09'11"
13	05'49"	01:15'00"
14	05'34"	01:20'34"
15	05'39"	01:26'13"
16	05'52"	01:32'05"
17	05'44"	01:37'49"
18	05'55"	01:43'44"
19	05'47"	01:49'31"
20	05'31"	01:55'02"
21	05'30"	02:00'32"
22	05'46"	02:06'18"
22.1	14'46"	02:07'11"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km