Wenxian Zhang 2013/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

Wenxian Zhang 苗栗
ID 17800

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12.4 km | 00:56:10 | 04:30/km

日期: 2013-03-20 16:34 - 平均心率: 158 - 卡路里: 672 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 80%

Pace: 04'36" / 04'29" / 04'29" / 04'25" / 04'28" / 04'27" / 04'34" / 04'27" / 04'32" / 04'34" / 04'42" / 04'32" / 04'20" /

休養幾天後，腳的狀況少有好轉！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 221.97 km

XT 上傳 | 11 years ago

OAblack, vic huang 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'29"	00:09'05"
3	04'29"	00:13'34"
4	04'25"	00:17'59"
5	04'28"	00:22'27"
6	04'27"	00:26'54"
7	04'34"	00:31'28"
8	04'27"	00:35'55"
9	04'32"	00:40'27"
10	04'34"	00:45'01"
11	04'42"	00:49'43"
12	04'32"	00:54'15"
12.4	04'20"	00:56'10"

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