郭大俠 2020/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

郭大俠桃園
ID 296623

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5.0 km | 00:39:40 | 07:56/km

官方成績
日期	2020-10-26
成績	00:39:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:56/km

日期: 2020-10-31 05:54 - 平均心率: 160 - 卡路里: 500 Cal - 總步數: 6734 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'49"

(05'49")

05'46" (+00'16")

1007 / 1007

165 / 104

2

05'40"

(11'29")

05'38" (+00'08")

1003 / 2011

168 / 105

3

05'33"

(17'02")

05'30"

1006 / 3017

171 / 105

4

05'33"

(22'35")

05'31" (+00'01")

1005 / 4022

171 / 105

5

05'36"

(28'11")

05'35" (+00'05")

1000 / 5023

170 / 104

展開計圈分析

賽後評分: NA
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 30.33 km

Nike Pegasus 36 累積 : 508.6 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

黃健煌, Pei-Yi Liu 和其他 4 人說推

·

吳善詠午安假日運動逾快

2020-10-31 13:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'43"	00:11'28"
3	05'33"	00:17'01"
4	05'30"	00:22'31"
5	05'39"	00:28'10"
6	05'42"	00:33'52"
7	05'37"	00:39'29"
7.0	05'33"	00:39'40"

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