William 2013/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

William 新北市
ID 15421

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6.1 km | 00:33:24 | 05:29/km

日期: 2013-03-20 22:00 - 平均心率: 147 - 卡路里: 432 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 78%

Pace: 05'58" / 06'01" / 05'35" / 05'15" / 05'23" / 04'50" / 04'35" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 177.82 km

SKECHERS GOrun 累積 : 3026.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 溫勁讚和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	06'01"	00:11'59"
3	05'35"	00:17'34"
4	05'15"	00:22'49"
5	05'23"	00:28'12"
6	04'50"	00:33'02"
6.1	04'32"	00:33'24"

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