17.9 km | 01:40:50 | 05:38/km日期: 2013-03-23 06:30 - 地點: 天母磺溪→關渡宮→洲美 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 54 - 卡路里: 998 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 79%
Pace: 04'34" / 05'02" / 05'02" / 05'13" / 05'20" / 05'50" / 05'55" / 05'56" / 05'58" / 05'45" / 05'56" / 06'07" / 05'49" / 05'53" / 05'52" / 05'43" / 05'50" / 05'44" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'34" | 1009 / 1009 |
| 2 | | 05'01" (+00'27") | 1004 / 2014 |
| 3 | | 05'00" (+00'26") | 1016 / 3030 |
| 4 | | 05'11" (+00'37") | 996 / 4026 |
| 5 | | 05'24" (+00'50") | 996 / 5022 |
| 6 | | 05'48" (+01'14") | 1010 / 6033 |
| 7 | | 05'56" (+01'22") | 1006 / 7040 |
| 8 | | 05'57" (+01'23") | 996 / 8036 |
| 9 | | 05'55" (+01'21") | 1008 / 9045 |
| 10 | | 05'45" (+01'11") | 990 / 10035 |
| 11 | | 05'56" (+01'22") | 1000 / 11036 |
| 12 | | 06'06" (+01'32") | 995 / 12031 |
| 13 | | 05'48" (+01'14") | 1004 / 13035 |
| 14 | | 05'52" (+01'18") | 997 / 14033 |
| 15 | | 05'52" (+01'18") | 1004 / 15038 |
| 16 | | 05'44" (+01'10") | 1002 / 16040 |
| 17 | | 05'49" (+01'15") | 1006 / 17047 |
和同事慶昇約在洲美晨練,一路聊天到關渡宮,半路遇見亨利也在練跑,(我只有假日才會早起練跑),他是每天都早早起床跑步,真是勤快!skechers GO RUN第5次試跑,決定買這個品牌的GO RUN RIDE,真的不錯穿!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 239.92 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'34" | 00:04'34" |
| 2 | 05'02" | 00:09'36" |
| 3 | 05'02" | 00:14'38" |
| 4 | 05'13" | 00:19'51" |
| 5 | 05'20" | 00:25'11" |
| 6 | 05'50" | 00:31'01" |
| 7 | 05'55" | 00:36'56" |
| 8 | 05'56" | 00:42'52" |
| 9 | 05'58" | 00:48'50" |
| 10 | 05'45" | 00:54'35" |
| 11 | 05'56" | 01:00'31" |
| 12 | 06'07" | 01:06'38" |
| 13 | 05'49" | 01:12'27" |
| 14 | 05'53" | 01:18'20" |
| 15 | 05'52" | 01:24'12" |
| 16 | 05'43" | 01:29'55" |
| 17 | 05'50" | 01:35'45" |
| 17.9 | 05'44" | 01:40'50" |
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