劉欽祺 2014/11/23 訓練日誌

劉欽祺高雄
ID 49970

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劉欽祺

3.4 km | 00:20:00 | 05:57/km

日期: 2014-11-23 16:35 - 地點: 西子灣 - 天氣: 好 - 卡路里: 277 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 80%

Pace: 06'17" / 05'59" / 05'42" / 05'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'21"

(06'21")

06'16" (+00'35")

1012 / 1012

05'59"

(12'20")

05'57" (+00'16")

1004 / 2016

05'46"

(18'06")

05'41"

1014 / 3031

01'54"

(20'00")

05'46" (+00'05")

328 / 3360

田中馬後14天,上週日陪跑3km

這次一樣20分,走一圈,再10分.......

整體來說......還未痊癒.....,(硬跑頂多10k,forget it)...

要有耐心,再持續復建,等沒有痛的感覺再跑.

11月累積里程 : 76.10 km

美津濃 Crusader 7 累積 : 1094.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

shadow (LDS超馬團), kenji 和其他 15 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'59"	00:12'16"
3	05'42"	00:17'58"
3.4	05'38"	00:20'00"

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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