莊正中 2014/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

莊正中新竹
ID 4888

398 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

20.0 km | 02:08:44 | 06:26/km

日期: 2014-11-18 20:22 - 總爬升: 344 m - 平均心率: 52 - 卡路里: 1188 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 75%

Pace: 06'04" / 05'56" / 06'08" / 05'54" / 05'53" / 05'29" / 06'12" / 07'24" / 07'48" / 07'47" / 06'54" / 05'30" / 05'16" / 05'34" / 05'30" / 05'20" / 08'19" / 07'01" / 06'47" / 06'27" / 505'33" /

新竹

莊正中

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 348.11 km

XT 上傳 | 10 years ago

馬拉嵩, 黃得財和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'56"	00:12'00"
3	06'08"	00:18'08"
4	05'54"	00:24'02"
5	05'53"	00:29'55"
6	05'29"	00:35'24"
7	06'12"	00:41'36"
8	07'24"	00:49'00"
9	07'48"	00:56'48"
10	07'47"	01:04'35"
11	06'54"	01:11'29"
12	05'30"	01:16'59"
13	05'16"	01:22'15"
14	05'34"	01:27'49"
15	05'30"	01:33'19"
16	05'20"	01:38'39"
17	08'19"	01:46'58"
18	07'01"	01:53'59"
19	06'47"	02:00'46"
20	06'27"	02:07'13"
20.0	505'33"	02:08'44"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km