宏達 Duffy 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

宏達 Duffy 彰化
ID 401474

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10.0 km | 00:48:12 | 04:48/km

日期: 2020-10-25 17:45 - 平均心率: 165 - 卡路里: 637 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 05'04" / 04'48" / 04'38" / 04'58" / 04'57" / 04'57" / 04'48" / 04'46" / 04'43" / 04'31" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'34")

1000 / 1000

2

04'48"

(09'52")

04'48" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'37"

(14'30")

04'37" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'58"

(19'28")

04'58" (+00'28")

1000 / 4000

5

04'56"

(24'24")

04'56" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

宏達 Duffy

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 104.92 km

母子鱷三代小綠夾腳拖累積 : 525.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李維城, Kent Hong （見成）和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'48"	00:09'52"
3	04'38"	00:14'30"
4	04'58"	00:19'28"
5	04'57"	00:24'25"
6	04'57"	00:29'22"
7	04'48"	00:34'10"
8	04'46"	00:38'56"
9	04'43"	00:43'39"
10	04'31"	00:48'10"
10.0	02'57"	00:48'12"

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