5.8 km | 00:36:11 | 06:12/km日期: 2014-11-22 16:52 - 地點: 高雄文化中心 - 天氣: 好 - 平均心率: 32 - 卡路里: 315 Cal
Pace: 06'32" / 06'22" / 06'12" / 06'03" / 05'59" / 06'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'37" (+00'43") | 402 / 402 |
| 2 | | 06'34" (+00'40") | 403 / 805 |
| 3 | | 06'18" (+00'24") | 404 / 1210 |
| 4 | | 06'23" (+00'29") | 406 / 1616 |
| 5 | | 06'15" (+00'21") | 399 / 2016 |
| 6 | | 06'30" (+00'36") | 399 / 2415 |
| 7 | | 06'04" (+00'10") | 403 / 2819 |
| 8 | | 05'57" (+00'03") | 402 / 3222 |
| 9 | | 06'04" (+00'10") | 406 / 3628 |
| 10 | | 06'00" (+00'06") | 404 / 4032 |
| 11 | | 05'54" | 403 / 4436 |
| 12 | | 06'09" (+00'15") | 394 / 4831 |
| 13 | | 05'59" (+00'05") | 411 / 5242 |
| 14 | | 05'50" | 393 / 5636 |
生病了快兩個禮拜(痛苦)...今天跟老婆請示去小跑一下，精神還沒恢復，生病真的是傷元氣
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
195.21 km 
MIZUNO WAVE RONIN 4 累積 :
4904.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'32" | 00:06'32" |
| 2 | 06'22" | 00:12'54" |
| 3 | 06'12" | 00:19'06" |
| 4 | 06'03" | 00:25'09" |
| 5 | 05'59" | 00:31'08" |
| 5.8 | 06'05" | 00:36'11" |
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